Skocz do zawartości
thc-thc

centrummarihuany

Eksperyment Psilocybe Cubensis


Gość Bio

Recommended Posts

Dzien 4


 


0,4 gr Golden teacher


 


Trening 


 


Warm up: 400 m run + zrobiennie po kilku powtórzen róznych cwiczen (10 min)


 


Skill : Double jump (5 min) trenowanie podwójnego skoku na skakance


 


Strenght : 5x max powtórzen pompki bez rąk 2 min przerwy (wynik 80 pompek)


( ręce przy samym ciele, jak jestesmy klatka przy ziemi odrywamy ręce)


 


Wod : 4 rundy na czas


 


 14 x Over head Lunge ( talerz 10 kg)


10 x hollow rock


5x box jump 50cm + burpee


8x Dead lift 50 kg


 


Czas 10:16sek Poprawa od ostatniego razu 2,30sek :)


 


Nie zapominamy na samym koncu o pożądnym rozciaganiu każdej parti ciała to bardo ważne


 


Odnośnik do komentarza
Share on other sites

Gość
This topic is now closed to further replies.
×
×
  • Dodaj nową pozycję...

Powiadomienie o plikach cookie

Polityka prywatności link do Polityki Prywatności RODO - Strona tylko dla osób pełnoletnich, 18+