Co jeść na Pac-man'a ? Czyli zdrowe zasady żywienia.

[MeryZpolsky]

 Witam Wszystkich Serdecznie

 

Dziś porozmawiamy o meczącym syndromie głodu zwanym 

 Pac-man 

 

 

Co to jest Pac-man?

Skąd się bierze ?

I jak zaradzić sobie z wilczym głodem.

 

Dodatkowo omówię  kilka zasad zdrowego żywienia.

Różnice Pac-man'a miedzy kilkoma metodami konsumpcji konopi.

 

Pac-man to nic innego jak głód występujący po ok 2 godzinach po konsumpcji marihuany.

Dzieje się tak przez układ endokannabinoidowy. Nasz organizm posiada naturalne kannabinoidy które w reakcji z kannabinoidami konopi pobudzają się

Gdy organizm wyczuje spadek energii, a dzieje się tak po ok 2-3 godzinach po ostatnim spożyciu posiłku, sięgamy po smakołyk.

Kannabinoidy pobudzają szereg działań w organizmie człowieka, w tym układ pokarmowy i doznania.

 

Na samym początku przypominam -  przed konsumpcją należy spożyć pełnowartościowy posiłek. Ważne aby nie konsumować konopi na czczo bądź o głodzie. 

Uchroni to nas przed dużym apetytem.

 

Potrawy lepiej smakują 

 

Wyraźny smak i przyjemna faza jedzenia to pierwsze skojarzenie jedzenia na fazie, w takich przypadkach wszystko wydaje sie być smakołykiem. Wzmożony apetyt bierze górę nad rozsądkiem.

Niestety najczęściej sięga się jednak po słodycze, smażone rzeczy,fast food'y i inne śmieciowe jedzenie.

 

Mówmy otwarcie, jesteśmy tym co jemy, w przenośni i dosłownie. Na pac-manie wszystkie te śmieci smakują smacznie, ale ... no właśnie w żadnym stopniu nie są zdrowe dla naszego organizmu.

 

Więc podstawą w zdrowych zasadach żywienia palacza konopi jest - nie jeść śmieci.

 

Przed każda eskapadą pierw warto uzupełnić lodówkę o dobre produkty, owoce i warzywa.

Unikniemy wtedy dzwonienia po pizze i inne fast foody .

 

Podstawy zdrowego żywienia.

 

 

Każdego dnia powinniśmy dbać o to, po co sięgamy do jedzenia i picia. W domu, w pracy czy też na plaży, podstawą o jaką musimy zadbać to duża ilość dobre zdrowe posiłki i duża ilość wody.

Nie tylko poprawi to nasz stan zdrowia ale i ducha. Dzięki zdrowej diecie i aktywności fizycznej, medyczne właściwości marihuany przynoszą szybsze efekty.

 

Zaczniemy od źródełka życia jakim jest Woda. 

SPA - sanus per aquam, duża ilość nawadnia nasz organizm, więc w okresie letnim nie żałujmy sobie wody. Pijmy ok 2 litrów płynów dziennie, nie musi być to ciągle woda, herbaty ziołowe jak najbardziej wskazane.

 

Warzywa i owoce

 

 

Podstawą filaru zdrowego żywienia są warzywa i owoce. Powinny być spożywane jak w największych ilościach w ciągu doby. Do śniadania, obiadu na kolację 3/4 talerzyka powinny wypełniać owoce i warzywa. Nie każdy lubi na okrągło jeść jabłka lub pomarańcze. Dlatego róbcie sobie koktajle, szejki, lody, sorbety i inne wymyślne rzeczy z owoców, a z warzyw podstawy obiadów i kolacji.

 

Produkty pełnowartościowe.

 

 

Takie jak chleb razowy, brązowe makarony, kasze,brązowy ryż,płatki owsiane itd. Jadać powinniśmy dwa razy dziennie. 

Dzięki produktom pełnoziarnistym czujemy sie bardziej nasyceni i najedzeni. Dzięki nim nie sięgniemy wcześniej po dokładkę i oszczędzimy naszemu organizmowi dodatkowych kalorii. Biała mąką jest niezdrowym produktem, który tuczy.

 

 

Raz-dwa razy dziennie powinno spożywać się nabiał, w tym, mleko, sery białe, twarogi, jogurty naturalne.

Moim ulubionym produktem jest serek wiejski i jogurt naturalny, jem go na śniadania, kolacje, z dodatkami nasion, płatków, warzyw, owoców lub jako dodatek do sałat.

Śmiało można wcinać dużo jogurtów naturalnych, a zamiast napojów słodkich pić maślankę zmiksowaną z owocami.

 

Ryby i chude mięso,jaja 1-2 razy dziennie. Pasty rybne, makrela, wędzony łosoś itd

 

 

Słodycze, białe makarony, alkohol, czerwone mięso powinno być spożywane najrzadziej. 

Niestety wszystko tuczy, obciąża umysł i ciało.

 

Chciałabym tutaj napomknąć o słodkim draniu jakim jest Cukier Biały.

 

Cukier Biały - biała śmierć, najgorszy produkt o na świecie który zniewolił miliony, regularne spożywanie cukru białego prowadzi do wielu chorób i przedwczesnej śmierci. .

 

Dlatego jeżeli tylko możecie zrezygnujcie z niego, słodzenia potraw,deserów, napoi itp.

Można zastąpić go śmiało cukrem brązowym, fruktoza.

 

 

Taka szybka ściąga dla tych którzy zmieniają złe nawyki żywieniowe, zamieniamy wszystkie składniki:

 

• Białe Pieczywo - Pieczywo ciemne
• Biała mąka - mąka pełnoziarnista, mąka graham, maka razowa itd
• Tłuste mięso - ryby, jaja, chude mięso
• margarynę - masło naturalne
• śmietanę - jogurt naturalny
• cukier biały - cukier brązowy, fruktoza, miód
• chipsy,batony - orzeszki, płatki owsiane, suszone owoce 
• alkohol - woda
• smażenie - pieczenie,gotowanie na parze,grillowanie
• fast foody- rośliny strączkowe,groch fasolka, sałatki

Jeżeli zmienicie przyjemniej 5 nawyków z wyżej wymienionych to sukces w drodze do zdrowego długiego życia jest juz blisko.

Nie zapominajcie o aktywności fizycznej.

 

Co robić jeżeli nachodzi nas faza wilczego głodu. 

 

 

Uzbroić się w dużą ilość białka.

 

Zdrowego białka, mleko, sery(biały, żółty), filety z indyka, kurczaka, steki, owoce w tym banany,jogurty, orzechy,warzywa strączkowe.

 

Na pac-man'ie liczy się czas w jakim sporządzimy posiłek, chce nam się już jeść, więc działać trzeba szybko.

 

Łączenie owoców z nabiałem jest bardzo szybkim sposobem na zaspokojenie głodu i apetytu na słodycze.

Przykładowym koktajlem który jemy często to koktajl z bananów, mleka,jogurtu naturalnego i miodu.

 

2 banany

pól szklanki jogurtu naturalnego

pół szklanki mleka chudego

2 łyżki miodu

 

Mikser i w ciągu 4 minut mamy pożywny koktajl który nasyci pacman'a, i uchroni od sięgnięcia po słodkości.

Koktajl jest słodki i gęsty, można go schłodzić w zamrażalniku i jeść jak lody. Dodać ryż brązowy i uznać za kolację, nasyca na dłużej niż 3 godziny.

 

Jogurt naturalny zmiksowany z owocami, truskawki, jeżyny, jagody, maliny - pychaaa! plus trochę twarogu i mega pożywny deser na pacmana gotowy.

 

Lub szybki jest również filet z indyka na patelni grillowej z warzywami.

Na jednej patelni można zrobić całe danie w krócej niż 15 minut (chyba żadna pizzeria tak szybko nie dowiezie pizzy).

Steki grillowane, smaczne pożywne i zdrowe, szybko nasycają i szybko je się przyrządza.

 

A co zamiast deserów, można je jeść w dużej ilości wystarczy zadbać o składniki.

 

Przykładowo szybki deser, miksujemy owoce (np.maliny,truskawki,jagody,jeżyny) podprażamy płatki owsiane na patelni, dodajemy orzeszki, suszone owoce.

Do pucharka wrzucamy podprażone składniki, na to jogurt naturalny, na to zmiksowane owoce i tak na przemian.

Pycha! Zrobię i  pokaże.

 

Jeżeli macie ochotę na coś mega słodkiego zjedzcie Daktyle- od razu apetyt na słodkie minie, a żadne puste kalorie nie trafia do waszego organizmu.

 

Daktyle można mieszać z jogurtem, dodawać do deserów z owocami. Jeść same o ile zęby nie wypadną 

 

Batony proteinowe domowe sa dobrym przykładem słodkich przekąsek bez grzechu.

Często robię by Vito nie podjadał innych słodkości.

 

 

Do batonów proteinowych używam, suszonych owoców, goję, żurawinę, suszone banany, słonecznik, sezam,dynię, prażone płatki owsiane, siemię lniane i miód.

 

 

To kilka przykładów, sami musicie dobierać sobie najodpowiedniejsze składniki, ale uważajcie na pacmanie co jecie, bo wszystko będzie widać po czasie.

Regularnie paląc można przyzwyczaić się do pacmana i całkowicie go zniwelować, ale gdy tylko zmieni sie odmianę pacman działa inaczej.

 

 

 

Jakie są różnice pac-man'a przy rożnych metodach konsumpcji marihuany?

 

Jest tu duża różnica w intensywności odczucia głodu pomiędzy każdym rodzajem konsumpcji. 

Przy spożyciu produktu konopnego (kanna masła, jedzenia suszu) wbrew pozorom uczucie głodu jest bardzo niewielkie w porównaniu np. jointa.

 

Po ok 4-5 godzinach od zjedzenia pojawia się gastrofaza, tymczasem po lolku chce nam się jeść już po ok 1-2 godzinach od zapalenia. 

Jedząc konopie nie zauważyłam dużego łaknienia na słodycze, duża ilość wody to tak, wypijam w trakcie ok 1 litra wody i dwie szklanki herbaty, najczęściej zielonej. 

 

Ważną kwestią jest tu posiłek spożyty przed konsumpcją marihuany. Nigdy nie jadam produktów konopnych na czczo.

Posiłek pełnowartościowy daje uczucie sytości, a dzięki temu organizm może cieszyć się faza z konopi. 

Pacman pojawia się z mniejsza intensywnością niż w przypadku innych metod. Po spożyciu posiłku w trakcie działania THC z potrawy, następuje zmożenie fazy upalenia. Pijąc herbatę bądź podjadając jakąś przekąskę  faza wzrasta, to automatycznie blokuje nam chęci na posiłek. 

Tak jak na początku wspomniałam, na czczo lub o głodzie gastrofaza jest intensywniejsza ale za to mniej przyjemna.

 

Także długość fazy wymęcza, ale gastrofaza tutaj jest łagodna wbrew pozorom.

 

Inhalacja

 

Na szczęście nie obciążany organizm jest w stanie szybko zniwelować duże uczucie głodu.

Przy inhalacji gastrofaza pojawia sie przy ok 2-3 godzinie po konsumpcji. Nie ma on jednak tak dużej intensywności jak w przypadku lolka i jedzenia produktu konopnego.

Raczej pojawia się tu duże łaknienie na zdrowe rzeczy, sama istota inhalacji daje nam poczucie obowiązku zdrowego żywienia. Duża ilość wody zawsze obecna. Posiłki po inhalacji powinny być lekkie i zdrowe.

 

 

Królem Pac-Mana jest Lolek, blank joint ...

 

Gastrofaza pojawia się już po ok 1-2 godzinach od konsumpcji marihuany. Bardzo wzmożony apetyt, szczególnie na śmieciowe jedzenie.

Uczucie wilczego głodu pojawia się najczęściej właśnie przy blancie. Najmocniejsze uczucie głodu z wszystkich faz. 

Uważam tutaj pacmana za negatywny i pozytywny skutek palenia marihuany. Dla osób dbających o dietę i zdrowie męczące, dla osób o słabym apetycie jak najbardziej pomocne.

 

 

Reasumując, wszystko co jemy na fazie wybierajmy rozważnie nawet pod wpływem euforii smaków. Efekty słabego odżywiania prędzej czy później wychodzą na jaw, także dbajcie o swoje zdrowie, ducha i aktywność fizyczną.

Nie tylko podczas fazowania ale i codziennego życia. 

Rożnicę pomiędzy metodami konsumpcji dają nam komfort wyboru pacman'a. Możemy uniknąć negatywnych skutków głodzilli bądź pobudzić slaby apetyt.

 

A teraz idę jeść jestem po vapku

[Czcz]

Batony kozackie

[erton]

A jam lubię na paca kiełbache z grilla opierdzielic albo jakiś makaronik z pomidorami ale

alkohol - woda, no bez przesadyzmu ja proszę 

[Gość joker]

Wszystko jest dla ludzi z umiarem

Także jedno piwo nie szkodzi, no ale picie piwa codziennie to już tak

Więc z przymrużeniem oka, zdrowiej pić wode na co dzień niż piwo

 

 

piwko nerki oczyszcza tak ze ja juz mam przezroczyste

 

 

a na pacmana jak najwiecej owocow ile by nie było tyle zjem

[MeryZpolsky]

Prażone platki owsiane z sezamem

z musem z suszonej moreli(namoczonej) z owocami goji z kruszonką

 

Na pacmana po marakonie ze szpinakiem 

 

 

syte bardzo i zdrowe